ඔබත් පැපොල් ඇට විසික් කරනවා ද

බොහෝ දෙනෙක්ගේ ප්‍රියතම ආහාරයක් ලෙස පැපොල් හදුන්වන්නට පුලූවන් ඒ වගේම ඔබ ජුස් ලෙසින් සාදා පානය කරනවාත් ඇතිනමුත් ඔබ ඒ සියල්ල සිදු කරන්නේ පැපොල් ඇට ඉවත් කරලා නේද මේ ලිපිය කියෙව්වොත් ඔබ නැවත එසේ කරන එකක් නැහැ පැපොල් ඇට අක්මාව හා වකුගඩු සදහා යෝග්‍ය බව ඔබ දන්නවාද අපි අද සුදානම් වන්නේ ඒ පිළිබදව ඔබව දැනුවත් කිරිමටයි

පහත දැක්වෙන්නේ පැපොල් බිජ පානය කිරිමෙන් ඔබට ලැඛෙන ප්‍රතිලාභ පිළිබදවයි අක්මාව සදහා සුදුසුයි පැපොල් ඇටවල අක්මාව පිරිසිදු කිරිමට අවශ්‍ය වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පවතිනවා ඔබට මෙම පැපොල් ඇට ජුස් එකක් ආකාරයකට සකසා පානය කරන්නට පුලූවන් මෙය ඔබ මාසයක් පමණ කළ යුතු වනවා

වකුගඩු සදහා සුදුසුයි පැපොල් ඇට වකුගඩු විෂ නැති කරන අතරම වකුගඩු ආශ්‍රිත ඇතිවන රෝග වළක්වා ගැනිමට උපකාරි වනවා මෙහි ප්‍රතිවෛරස ගුණ පවතිනවා ඩෙංගු, උණ සන්නිපාතය හා වෙනත් රෝග රැසකට ඉතා ගුණදායක වනවා පිළිකාවලට එරෙහිව ක්‍රියා කරයි පැපොල් බිජ බඩවැල් ,පියයුරු, ලියුකේමියාව වැනි පිළිකා සමග සටන් කරනවා

පරපෝෂිතයන් විනාශ කරනවා පැපොල් බිජ පානය කිරිමෙන් පරපෝෂිතයන් ඉවත් වනවා ආහාර දිරවිමේ හැකියාව වර්ධනය කරනවා ස්වභාවිකව ගැබ් ගැනිම වළක්වනවා පරික්ෂණවලින් නිගමනය වි ඇත්තේ පැපොල් බිජ ආහාරයට ගැනිමෙන් ශ=කාණු නිපදවිම අඩු කළ හැකි බවයි මෙය උපත් පාලන ක්‍රමයක් භාවිත කරන්නට පුලූවන්

හොදයි අපි බලමු පැපොල් බිජ අනුභව කරන්නේ කෙසේද කියලා මෙම පැපොල් බිජ පරිහරණය කිරිමේ ක්‍රම කිහිපයක් තිඛෙනවා සැලඩ් එකක් ආකාරයෙන් ගම්මිරිස් ටිකක් එකතු කරලා හරි මී පැණි හා කිරි එක් කරලා හරි හදාගන්න පුලූවන් ඒ වගේම පැපොල් ඇට ජුස් එකක් විදිහට හදාගන්න පුලූවන්

දිනකට වරක් තේ හැදි 2ක් පානය කරන්න මෙය අධිකව පරිභොජනය කරන්න එපා මන්ද යත් ගර්භණි සම්බන්ධ ගැටලූ හා අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බැවින් මෙය අධික ලෙස පරිභොජනය කරන්න එපා ඒ වගේම ගැබිණි මව්වරුන් හා කිරිදෙන මව්වරුන් මෙය පරිභොජනය කරන්න එපා

දෙහි ගෙඩි කිහිපයක් ඔබේ ඇඳ ලගින් තබාගන්න

නිවසේ රැඳී තිඛෙන අහිතකර ශක්තීන් වල බලපෑම නිසා ඔබේ සෞඛ්‍යයට, සම්බන්ධතාවයන්ට සහ ධනයට හානිවෙන්නට පුළුවන් කිව්වොත් ඔබ විශ්වාස කරනවාද ? ඇසට පෙනෙන සහ අතින් ස්පර්ශ කළහැකි දේවල් පමණක් විශ්වාස කරන භෞතිකවාදී අදහස් ඇති පුද්ගලයින් පුරාණයේ සිට පැවත එන ඇතැම් ප්‍රතිකාරයන් සහ පුජාවිධි ක්‍රම පිළිගැනීමට මැලිකමක් දක්වනවා. ලෙමන් සහ දෙහි වල ඇති විශ්මිත සෞඛ්‍යය ප්‍රතිලාභයන් පිළිබඳව ඔබ කොතෙකුත් අසා ඇති. සෞඛ්‍යය සහ රූපලාවන්‍ය ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව සුවිශේෂී බලයක්ද දෙහි වලට තිඛෙනවා . අද නොදුටු ලෝකයෙන් අපි ඔබව දැනුවත් කරන්නේ සුළු පිරිසක් පමණක් විශ්වාස කරන ධනාත්මක සහ ඍනාත්මක ශක්තීන් පිළිබඳවයි. ඔබ නොදැන සිටියාට අහිතකර ශක්තීන් පලවා හරිමින් ආර්ථිකය වැඩිදියුණු කිරීමේ සහ සෞභාග්‍ය උදාකරදීමේ සුවිශේෂී හැකියාවක් දෙහි වලට තිඛෙනවා.

කපාගත් දෙහි ගෙඩි කිහිපයක් නිවසේ තැනින් තැන තැම්පත් කරන්න. එවිට මුළු නිවසම දෙහි සුවඳින් සුවඳවත් වෙන අතර ඒ අවට ඇති අහිතකර ශක්තීන් විනාශ වීමක්ද සිදුවෙනවා. ලෙඩරෝග දුක් කරදර සහ ධනය පරිහානියට පත්කරන එම අහිතකර බලවේග පලවාහැරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය කරන්න අමු දෙහි ගැට කිහිපයක් පමණයි. අහිතකර බලවේග උදාසීන කිරීමේ එම හැකියාව කිහිප ගුණයකින් වැඩිකරගන්නේ මෙහෙමයි. 1. නිවසේ ස්ථාන තුනක දෙහි ගෙඩි තුනක් තැන්පත් කරගන්න. එම දෙහි ගෙඩි කහ හෝ කළු පැහැයට හැරුණු පසුව ඉවත්කරගැනීමට මතක තබාගන්න.

2. දෙහි වල ඇති වාෂ්පීය ගුණයෙන් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ලබාගැනීමට අවශ්‍ය නම් දෙහි ලෙලි කිහිපයක් වැසි වතුරෙන් තම්බා ගන්න. වැසි වතුරෙන් තම්බා ගැනීමේදී ඉන් පිටවෙන ජාල වාෂ්පස්වල්පයක් හෝ එකතු කරගෙන බලගතු යන්ත්‍රයක් ඔබටම සකසා ගන්නට පුළුවන්. එය පැළඳ ගත් විට අහිතකර බලවේග වලින් කිසිඳු බලපෑමක් ඔබට එල්ලවෙන්නේ නැහැ. මොකද අහිතකර ශක්තීන් අවශෝෂණය කරගැනීම් සුවිශේෂී හැකියාවක් ඊට තිඛෙනවා. 3. තමන්ගේ රැකියාවට බලපෑම් කරන සතුරු බලවේග වලින් ආරක්ෂාව සලසා ගැනීමට ඔබේ පසුම්බිය තුල හෝ මේසයේ අදින ලාච්චුව තුල දෙහි ගෙඩි තුනක් තැන්පත් කරගන්න.

4. දෙහි යුෂ ස්වල්පයක් වතුර සමග මිශ්‍රකරගෙන නිවස වටේට සහ විශේෂයෙන්ම නිවසේ මුළු වලට ඉසිනවානම් අහිතකර බලවේග පලවා හරින්නට පුළුවන්. 5. පවුලේ සැවොම එකට ඉඳගෙන ආහාර ගනු ලබන මේසය මත දෙහි ගෙඩි තුනකින් සමන්විත වීදුරු හෝ මැටි බඳුනක් තබනවානම් ඔබේ නිවසට ආදරය ආකර්ෂණය වෙනවා. 6. මුළු දවස පුරාවටම ඔබට බලපාපු ඇස්වහ කටවහ දුරු කරගැනීමට නම් දෙහි ගෙඩියක් කතිර හැඩයට කපාගන්න. ඉන් පසුව කුඩා භාජනයක පතුලට රවුමට සිටින ලෙස සහල් හෝ ලුණු අතුරාගෙන ඒ මතට ඉහත ආකාරයට කපාගත් දෙහි ගෙඩිය තැන්පත් කොට නිදාගන්නට පෙර එම බඳුන ඔබේ ඇඳ යටින් තබාගන්න. උදෑසනින් අවදිවී එම දෙහි ගෙඩිය අතින් ස්පර්ශ නොකර ප්ලාස්ටික් බෑගයකට දමා නිවසෙන් එලියට විසි කර දමන්න. දවස් තුනක් එක දිගට මෙය සිදුකලොත් ඉතාමත්ම පැහැදිලි සුභදායක වෙනසක් ඔබට දැකගන්නට ලැබේවි. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කලේ මිනිසාට හානිකරන අහිතකර බලවේග වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා පුරාතනයේ විසූ පැරැන්නන් අනුගමනය කරනු ලැබූ ඉතාමත්ම සාර්ථක ක්‍රමවේදයකි. එය විශ්වාස කිරීම හෝ නොකිරීම ඔබට බාරයි.

මේ ක්‍රමයට නිදාගැනීමෙන් ඔබට ලැඛෙන වාසි

ලංකාවේ අපි නම් ගොඩක් වෙලාවට නිදාගන්නේ ඇදුම් ඇදගෙන. සමහර අය ඇඳුම් නැතිවත් නිදාගන්නවා. රාත්‍රී කාලයේ ඇඳුම් නැතිව නිදාගන්න අයට නම් මේක ගොඩක් හොඳ ආරංචියක් වෙයි. රාත්‍රී කාලයේ නිවතින් නිදාගත්තොත් ඔබට ලැඛෙන මේ අපූරු වාසි ටික ගැන කිවයලා බලන්න.පිරිමින්ගේ ශුක්‍රණු වල ගුණාත්මක භාවය ඉහල නංවයි මෙරිලෑන්ඩ් හි ආයතනය කල අධ්‍යයනයකදී හෙලිවී ඇත්තේ, තද කුඩා කලිසම් ඇද නිදාගන්නා පිරිමින්ගේ ශුක්‍රණු නිෂ්පාදනය අඩු වී ඇතැම්විට ඔවුනගේ සරු භාවය පවා නැතිවී යෑමට හැකි බවයි. මෙයට හේතුව ලෙස ඔවුන් පවසන්නේ වෘෂණ කෝෂ වල උෂ්ණත්වය වැඩිවී ශුක්‍රණු වල ගුණාත්මක බව අඩුවී යාමයි. මෙම නව අධ්‍යයනයට අනුව හෙලවී ඇත්තේ රාත්‍රී කාලයේ නිරුවතින් නිදාගන්නා පුද්ගලයින්ගේ ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවය 25%කින් වැඩි වන බවයි.

ඔබට සැප නින්දක් ලබාගත හැකියි විශේෂඥයින් පවසන ආකාරයට උපන් ඇදුමින් ඔබට නිදාගත හැකි නම් සුව නින්දක් ලබන්න පුළුවන්. මෙසේ නිදා ගැනීමේදී ඔබගේ ශරීරයට පහසුවෙන් උෂ්නත්වය පාලනය කරගන්න පුළුවන් ඒ නිසා ඉතාමත් ගැඹුරු, සැප, හොඳ නින්දක් ඔබට ලබා ගන්න පුළුවන්. යට ඇඳුම් හැද නිදා ගැනීමේදී ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වැඩිවී සුව නින්දට බාධා සිදුවෙන බවයි පැවසෙන්නේ.

සිරුරේ බර අඩු කරගත හැකියි නිදාගන්න විට ඔබගේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඉතාමත් වැඩියි නම් එය සිරුරේ සෛල අළුත්වැඩියා කිරීමට දායක වන වර්ධක හෝමෝන මුදා හැරීමට බාධාවක් වෙනවා. ඒ විතරක් නොවෙයි හෝමෝනය ඉහල මට්ටමක පවතිනවා. මේ හේතුවෙන් ඔබගේ ශරීරය පවතින්නේ සුවවීමේ අවස්ථාවේ වෙනුවට ක්‍රියාශීලී අවස්ථාවකයි. මේ හේතුවෙන් ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීම වෙනුවට සිදුවන්නේ මේදය තැන්පත් කිරීමක් නිසා ශරීරයේ බර වැඩි වෙනවා. ඒත් ඔබට හැකිනම් නිරුවත්ව නිදා ගැනීමට ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩුවී වර්ධක හෝමෝන වල ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩිවීමෙන් මේදය දහනය වී ශරීරයේ බර අඩු කර සිහින් සිරුරක් ලබා ගන්න හැකි වේවි.

තරුණ බව රැකගත හැකියි වර්ධක හෝමෝන වල මනා ක්‍රියාකරීත්වය නිසා ශරීරයේ සෛල වල අළුත්වැඩියාව නිසි පරිදි රාත්‍රී කාලයේදී සිදුවීමෙන් ඔබගේ ශරීරය තරුණ පෙනුම පවත්වා ගැනීමටත් නිරුවත්ව නිදාගැනීමෙන් ඔබට හැකි වෙනවා. ඔබගේ සමෙහි ඇති තුවාල, සීරීම්, පැල්ලම් පමණක් නෙවෙයි සම රැලි වැටීම පවා මෙයින් නැති කරගන්න පුළුවන්. සැපවත් යුග දිවියක් ගත කල හැකියි මෙය තනිකඩයෙකුට නම් අදාල වෙන්නේ නැහැ. 1000ක් යොදාගෙන කරන ලද සමීක්ෂණයකින් හෙලවී ඇත්තේ නිරුවත්ව නිදාගන්නා විවාහකයින් ගෙන් 57%ක් ඉතාමත් සතුටින් තම යුගදිවිය ගෙවන බවයි. එහෙත් ඇඳුම් හැදගෙන නිදාගන්නා විවාහකින් ගෙන් 48%ක් පමණක් සතුටන් තම යුගදිවිය ගෙවන සමීක්ෂණයෙන් හෙලිවී ඇතේතේ. මෙයට හේතුව ලෙස දක්වන්නේ දෙදෙනාගේ ස්පර්ෂයෙන් ඇතිවෙන සම්බන්ධතාවය නිසා නැමති හෝමෝනය ශ්‍රාවය වීමෙන් හොඳ හැඟීමක් ඇතිවී ඔබගේ සහකරු සමඟ හොඳ සම්බන්ධ තාවයක් ඇතිවීමයි. මෙය ලිංගක ජීවිතයටත් ඉතා වැදගත් වන බවයි ඔවුන් පවසන්නේ.

දීලීර අසාධන වලින් වැලකී සිටිය හැකියි රාත්‍රී කාලයේ ඇදුම් හැදගෙන නිදා ගැනීමෙන් ශරීරයේ දහඩිය ඇතිවී මෙම දහඩිය වලින් විවිධ දීලීර ආසාධන ඇතිවීමේ හැකියාවක් පවතිනවා. යට ඇදුම් නිසා ඇතිවන දිලීර ආසාධන උදාහරණ විදියට හදුන්වන්න පුළුවන්. නිරුවත්ව නිදාගැනීමේදී සම සිසිල්ව සහ වියලිව පවතින අතර එමගින් දිලීර ආසාදන ඇතිවීම වැලකී යාම පමණක් නොවෙයි දැනටමත් වැලඳී ඇති දිලීර ආසාදන සුවකරගැනීමේ හැකියාවත් තියෙනවා.

ඔබගේ මුදල් ඉතිරිකරගන්න පුළුවන් නිරවත්ව නිදාගැනීමේන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය තත්වය වර්ධනය වන නිසා ඇදුම් හැඳ නිදාගැනීමේදී ඇතිවන රෝග වලට ප්‍රතිකාර ගන්න ඔබට සිදුවෙන්නේ නැහැ. මේ නිසා ඔබගේ මුදල් ඉතිරි කරගන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි ඔබට රෑට අඳින විවිධ වලාසිතා වල ඇඳුම් වලට වැය කරන මුදලුත් ඉතිරි කරගන්න පුළුවන් වේවි

ඔෆිස් එකේදි එන නිදිමත වළක්වාගන්න සුපිරි ක්‍රම ටිකක මෙන්න

එකදිගට ඒකාකාරී වැඩක් කර කර ඉද්දි ඇහැපියවෙන්න වගේ යනවා.පොඩ්ඩක් නැගිටලා වටපිට බලලා ආයේ හරිබරි ගැහිලා වාඩි වුනත් ආයෙම නින්ද ඇවිත් අපිව වෙලාගන්නවා. තව ටික වෙලාවකින් යාළුවෝ ඇවිත් බලනකොට සෙල්ෆියක් ගහලා ෆේස්බුක් දැම්මොත් හතර වරිගයකටම විලි ලැජ්ජා හිතෙන විදියට අපි ඔෆිස් පුටුවේ නිදි. වංචා දූසන යටිමඩි සඟවන්න පුලුවන් වුනාට ඔෆිස් ටේබල් එකේ ඉද්දි නින්ද යෑම නම් ලොක්කට වහං කරන්න ටිකක් අමාරුයි.

1. පියන්ට ආයිබොවන් කියමු ඒකාකාරී කාර්යාල රාජකාරි වල ලිපි එහා මෙහා ගෙනයෑමට ඔෆිස් එකේ පියන් කෙනෙක් පාවිච්චි කරන අවස්ථා තිබෙනවා. ඇත්තටම ඇතැම් තැන්වල තිබෙන ස්වභාවය අනුව පියන් කෙනෙක් සිටිය යුතුමයි. එහෙත් ලිපියක් යවන්න, පණිවුඩයක් යවන්න, ෆයිල් එකක් අරං එන්න තවත් කෙනෙක් යවන් නැතුව අපේ කකුල් දෙකෙන් ගිහිල්ලා, අපේ අතපය වෙහෙසලා, අපිම කාවහරි මීට් වෙලා එන්න පුලුවන් නම්… අන්න දවසේම එකම තැන වාඩිවෙලා ඉන්නකොට ලෝඩ් වෙන නින්ද කොහේ ගියාද නැති වෙනවා. ඒ වගේ නින්ද යාගෙන එන වෙලාවට මොනවා හරි වැඩකට පොඩ්ඩක් එළියට ගිහින් විනාඩි 10ක් කැරකිලා මොනාහරි කරලා එන්න පුලුවන් නම් ඒ එද්දි නිදිමත සෑහෙන දුරට එහා ටේබල් එකකට ට්‍රාන්සර් වෙලා තියේවි.

2. පොඩ්ඩක් සිරාවටම නිදාගමුද? මෙය චීන සහ ජපාන ජාතිකයින් කරන වැඩක්. ලංකාවේ වැඩබිම් වල වැඩකරන චීන ජාතිකයින් ලංකාවේ කම්කරුවන් වගේ කිහිප ගුණයකින් වේගවත්. ඔවුන් වැඩ අතරමග තේ බොන්නට බුලත් විඩ කන්නට, සිගරට් උරන්නට යන්නේ නැහැ. ඒත් ආහාර විවේකයේදී චීන ජාතිකයින් සිටින තැනම ඇලවී නිදාගන්නවා. චීනයේ මහා විසාල කාර්යාල සංකීර්ණ වල වැඩ රාජකාරි අතරතුර වුව දිවා ආහාර විවේකයෙන් පසු ඔවුන් පෑ බාගයක් අනිවාර්ය නින්දක් ලබාගන්නා බව එහි ගොස් පැමිණි අයවලුන් පවසනවා. අපිට තිබෙන පසුබිම අනුව කෑමෙන් පසු පොඩ්ඩක් විතර නින්දක් දාලා ආයේ වැඩකරන්න හැකිනම් එතනදී ඇඟට අවශ්‍ය විවේකය ටිකක් හෝ ලැබෙන නිසා ඉතිරි කාලය අවදියෙන් ගතකරන්න අපිට අවස්ථාව ලැබේවි.

3. ළඟ ඩෑල්එක කතාවට අල්ලාගමු දයාවතී පැයකට පොල් අතු 20ක් වියයි නම් දයාවතී හා සිරියාවතී එකතුව පැයකට වියන පොල් අතු ගාණ කීයද? ඇත්තටම 40යි කියලා හිතුනත් ඒම නෑලු. දෙදෙනා කතාවට වැටෙන නිසා වියන පොල්අතු ගාණ අඩුයි කියලා තමයි පුරාණ ජනකතා වල තිබෙන්නේ. කොහොම වුනත් එකට වැඩ කරන අයට නින්ද එනකොට පොඩි කතාවක් අල්ලලා ඒක නග්ගලා ගන්න පුලුවනි නම් නින්ද පොඩ්ඩක් මග ඇරෙනවා. යාළුවා දේශපාලනය ගැන, කලාව ගැන කතා කරනවා නම් අපිත් අපේ මතය ඉදිරිපත් කරන්න මොළේ වෙහෙසෙනවා. ගෑණු අයනම් එයාල දන්න ගොසිප් ටික කියද්දි අපි දන්න ගොසිප් ටික රිප්ලයි කරනකම් ඉවසිල්ලක් නෑ. කොටින්ම නින්ද යන්නේ නැහැ. වැඩියම නෙමෙයි. එක්තරා ප්‍රමාණයකට වැඩකරන ගමන් කතාකරමින් වැඩ කිරීම නින්ද මගහරවා ගැනීමට හොද උපක්‍රමයක්.

4. බොමුද සීතල වතුර වීදුරුවක්? සිරුර කියන්නේ ඇඳුම් වලින් වසා තිබුනාට ඇතුළතින් සත්වයෙක්. ඉතිං මේ සිරුරට යම් උවමනා දෙයක් නොලැබෙද්දි ටික ටික අපේ ඇස් පියවිලි නින්දට යනවා. වාතාශ්‍රය ලැබෙන වායුසමන පද්ධතිය අවුල් වීම, ආලෝකය නිසි පරිදි නොවැටීම වැනි කාරණා නින්ද ඉක්මන් කරන බව පර්යේෂණ වලින් ද සනාථ කොට තිබෙනවා. සිරුරට අවශ්‍ය ජලය සැපයුම නිසිපරිදි නොලැබීමත් අසනීප තත්ත්ව ආදියත් ඔෆිස් පුටුව නිදි යහනක් කරන්නට සමත්. කොහොම වුනත් වතුර බෝතලයක් තබාගෙන වතුර ටිකක් බොන්න හුරුවීම හොඳ දෙයක්. මොකද සිරුරේ තිබෙන වතුර අපිව අවදි කරන්න වගේම ප්‍රාණවත්ව තබාගන්නත් විශාල දායකත්වයක් දෙනවා.

5. හපමු කෑම වේලාවල් අතරමැද අමතර කැලරි තොග ගණන් බඩට එකතු කරගැනීම සුදුසු නැහැ. ඒත් පොඩි ස්නැක් එකක්, පොඩි බිස්කට් එකක් වගේ දෙයක් තියාගෙන නිදිමත වෙලාවට වැඩ එක්ක හපන්න පුලුවන් නම්… අන්න එතනදි අපේ නිදිමත පොඩ්ඩක් අඩුවෙලා යනවා.

6. වැඩේ මාරු කරමු එක ආකාරයට එකම තැන වාඩිවෙලා බොහෝ වේලා එකම රාජකාරිය කරන විට අපේ මොළය සහ ඉන්ද්‍රිය වෙහෙසට පත් වෙනවා. ඉන් පස්සේ අපිට නිදාගන්න කියලා මොළෙන්ම අපිට මිස් කෝල් ගහනවා. කාර්යාලයක වුනත් අපිට විවිධ වැඩ පැවරී තිබෙනවා. එකම වැඩේ පැය ගණන් බදාගෙන එහි එරීගෙන කරනවාට වඩා පැය දෙකෙන් දෙකට වගේ කරන වැඩ වලට පොඩි වෙනසක් දෙන්න පුලුවනි නම් නින්ද ළඟාවීම ටිකක් අඩුවේවි. ඒක නින්ද නොයාමට වගේම අපේ කාර්යක්ෂමතාවයටත් හේතුවන දෙයක්.

7. එයාට හායි පාරක් දාමු මේක නම් හුරුවුනොත් ටිකක් කුඩු ගැහුවා වගේ සිද්ධියක්. ඒත් එයාට හායි පාරක් දාන්න හෝ වෙනයම් දෙයකට ස්මාට්ෆෝන් එක අතට ගත්තාම අපිට එතැන වැඩගොඩයි. ෆේස්බුක් එකේ යාළුවෝ මොනාහරි කියලද? වට්සැප් ගෲප් එකට අලුත් වීඩියෝවක් වැටිලද? අලුත් ගේම් එකේ අලුත් මිශන් එක කෝමද? ශහ් මරු වෙලාව සීරිස් එකේ ඊළඟ එපියේ කෑල්ලක් බලන්න. ආදී දේට අපිට පුටුවේ ඉද්දිම වුනත් ස්මාට්ෆෝනය හරහා සම්බන්ධ වෙන්නට හැකියි. එතැනදී ස්මාට්ෆෝනයේ ඇති අටෝරාශියක් වැඩ රාජකාරි අපිව අවදි කලත් ඉන් පසු දිගටම ස්මාට්ෆෝනයට ඇබ්බැහි වුවොත් එතැනින් ගැලවීමට නැවතත් වෙනත් ක්‍රියාමාර්ග ගන්නට සිදු වෙනවා.

ඉක්කාව ගැන ඔබ නොදත් කරුණු 5 ක් මෙන්න

ඉක්කා හැදිල නැති කෙනෙක් ඉන්නවද? අඩු ගාණෙ අර ඉක්කා හොඳ කරගන්න පොඩි කාලේ කියල දෙන ඉක්කයි මමයි ගාලු ගියා සීන් එක අහලා නැති කෙනෙක් ඉන්නවද? වෙන්න බෑනේ. ඔව්, ආන්න ඒ තරමට ඉක්කාව කියන්නේ හැමෝම අත්දැකලා තියෙන දෙයක්. ඕක හැදුනහම එකක් හරි වාතයි. අනික ඔය සෙනඟක් මැද්දේ එහෙම ඉක්කා වැටෙන්න ගත්තහම ඒක හරි නෑනේ බ්‍රෝ. දැන් මේ කියන්න යන්නේ ඔය ඉක්කාව ගැන තව විස්තර ටිකක් තමයි.

1. මොකක්ද ඉක්කා වැටෙනවා කියන්නේ? හරි දැන් පොඩි බයෝලොජි පාඩමක්. දැං ඔය අපේ ඇඟ ඇතුළේ මහා ප්‍රාචීරය නැත්තං ඩයෆ්‍රම් එක කියලා පපු කුහරය සහ උදරය වෙන් කරන ලේයර් එකක් වගේ එකක් තියෙනවනේ. ඕක උඩ පහළට ගිහිල්ලා සපෝට් එක දෙනවා අපි හුස්ම ඉහළ පහළ දාන ක්‍රියාවලියට. ඔය වැඩේ සුපවයිස් කොරාන්ඩ ප්‍රේණික ස්නායුව කියලා එකකුත් තියෙනවා. දැං අපි හිතමු ඔය ප්‍රේණික ස්නායුවට මොකක් හරි හිරිහැරයක්, උද්දීපනයක් ඇතිවෙනවා කියලා. ආන්න එතකොට මහා ප්‍රාචීරයත් පිස්සු කෙලිනවා. දැන් ඕක මේ වගේ වෙලාවට හදිසියේම, ඒ කියන්නේ නිරායාසයෙන්ම හැකිලෙන්න, දිග ඇරෙන්න/ තද වෙන්න, ලිහිල් වෙන්න ගන්නවා. දැන් මහා ප්‍රාචීරය ඔහොම තද වෙනකොට අපි වේගෙන් හුස්ම ගන්න පටන් ගන්නවා. හැබැයි අපේ උගුරේ තියෙන ශ්වාස මුඛයත් හදිසියේම වැහුනහම අර ඇතුළට ගන්න වායු දහරාව නවතිනවා. එතකොට අර හිකප් නැත්තං හික් වගේ සද්දෙකින් ඇහෙන ඉක්කාව එනවා. ඕකට දොස්තර ගොල්ලෝ මහාප්‍රාණෙන් කියන්නේ synchronous diaphragmatic flutter කියලා තමයි. ඉක්කා හැදුණු වෙලාවට ඕක කියන්න ට්‍රයි කරල බලන්න. සමහර විට ඒකෙංම හොඳ වෙයි!

2. දැං ඉක්කා හැදෙන්නෙ ඇයි? හොඳ ප්‍රශ්නයක්. දැන් අපි මුලිනුත් කිව්වනේ ඉක්කාව කියන එක අත්දැකලා නැති කෙනෙක් නැති තරං කියලා. සාමාන්‍යයෙන් ඔය පොඩි වෙලාවකට හැදෙන ඉක්කාවට හේතුව හරියටම මේකයි කියලා කියන්න බැරි තරම්. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට ගොඩක් වේගෙන් කනකොට, දරන්න බැරි තරමට කෑවහම, ගොඩක් රස්නෙන් කෑවහම, බඩේ ගෑස් සීන් එක ආවහම, එක පාර ගොඩක් සීතල බීමක් බිව්වහම, අවට පරිසරේ උෂ්ණත්වය එක පාර වෙනස් වුනහම, සුට්ටක් අනුමත වුනහම එහෙම ඉක්කා වැටෙන්න පටන් ගන්න පුලුවන්. සමහරු ඉන්නවා පොඩ්ඩක් සැර කෑමක් කෑවහමත් ඉක්කා වැටෙන්න පටන් ගන්නවා. සමහරුන්ට සමහර බෙහෙත් ජාති වලටත් ඉක්කා වැටෙනවලු. හැබැයි ඉතින් මෙහෙම කියනවා ඇරෙන්න ඉක්කා වැටෙන හේතුව විදියට කියන්න පුලුවන් වෙන්නේ අර ප්‍රේණික ස්නායුවට ඉන්න දෙන්නෙ නැති වැඩක් වුනහම ඉක්කා එනවා කියලා තමා.

3. නිතරම ඉක්කා වැටෙන්න පටන් ගත්තොත්? දැන් පැය ගණනාවක් තියෙන ඉක්කාවක්, දවස් ගණන් තියෙන ඉක්කාවක් කියන්නේ පොඩ්ඩක් හොයලා බලන්න ඕන තත්වයක්. ඊටත් හපන් ඉක්කාව ඒ තරමට වෙලාවක් තියෙනවා කියන්නේ දරන්න පුලුවන් දේකුත් නෙවෙයිනේ. ඇයි වදේ, අඩු තරමේ නිදාගන්න පුලුවන්ද ඉක්කා වැටෙනකොට? ඉතින් මේ වගේ තත්වයකදී අනිවා වෛද්‍යවරයෙක් මුණගැහෙන්න වෙනවා. මෙහෙම කල්පවතින ඉක්කාවක් එනවා කියන්නේ ඒකට විවිධ හේතු තියෙන්න පුලුවන්. ඕනවට වඩා බීපු එකේ ඉඳන් වකුගඩු ගැටළුවක් දක්වා හේතු තියෙන්න පුලුවන් කියලා දොස්තරවරු කියනවා. දැන් මේ කියන්නේ ඉක්කාවක් හැදුණු ගමන් බුදුඅම්මෝ කිඩ්නි ෆේල් වෙලා කියන එක නෙවෙයි හරිද. නොනවතින විදියට, දරුණු විදියට හැදෙන ඉක්කාවක් එහෙම දෙයක් නිසා වෙන්නත් පුලුවන් කියන එක තමයි. එහෙම නැතුව වෙන මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ මොකක් හරි කේස් එකක් වෙන්නත් පුලුවන්. අපි මේ කියන්න හදන්නේ ඉක්කාවක් පැය ගණනාවකට නවතින්නේ නැතිනම් දොස්තර කෙනෙක් හම්බුවෙන්න කියන එක තමයි. මොකද දිගින් දිගටම දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ඉක්කාවක් එන්නේ ඇයි කියන එක අපිට තීරණේ කරන්න බෑ. එකට තමයි වෛද්‍යවරු ඉන්නේ. ඒ ඉක්කාව ලොකු අවුලක් නොවෙන්නත් පුලුවන්, සරල දෙයක් නොවෙන්නත් පුලුවන්. වෛද්‍යවරයෙක්ට පුලුවන් අනික් රෝග ලක්ෂණ තියෙනවද නැද්ද කියලා බලලා, තියෙනවා නං ඒවත් මොනවද කියලා බලලා මේ ඉක්කාවේ රෝග නිධානේ හොයාගන්න. ඉන් පස්සේ ඒ රෝග නිධානෙට බෙහෙත් කලහම ඉක්කාවත් සනීප වෙයි අනික් රෝග ලක්ෂණ එක්කම.

4. සූටි ඉක්කාව හොඳ කරගන්න නොවරදින බේත් දැං ආයෙමත් එමු ඔය ඉඳලා හිටලා හැදෙන සූටි ඉක්කාවට. ඕක හොඳ කරගන්න පොඩි කාලේ අපිට එක එක ක්‍රම අම්මලා කියලා දෙනවනේ. ජනප්‍රියම වැඩේ තමයි ඉක්කයි මායි ගාලු ගියා ඉක්ක දාලා මං ආවා කියලා දිගට දිගට කියන එක. හැබැයි එහෙම ගිහින් දාපු ඉක්කොන්ගෙන් ගාල්ල පිරිලා කියලා ඔය අනාදි කොල්ලෝ කිව්වට ඕක අත්දු‍ටුවයි ප්‍රත්‍යක්ෂයි ඉක්කා බෙහෙතක්. හැබැයි මොන බෙහෙතක්වත් නැතුව ඉක්කාව අමතක වුනහම නිකම්ම නැතුව යනවා කියන එකත් ගොඩක් දෙනා අත්දැකලා තියෙන්න ඕන කාරණාවක්. මීට අමතරව සුළු ඉක්කාව හොඳ කරන්න එක එක ක්‍රම තියෙනවා.

එක කට්ටියක් කියනවා කඩදාසි බෑග් එකක් ඇතුළට ඔළුව දාගෙන හුස්ම ගන්න කියලා. එතකොට කැට කැට තියෙන සීනි තේ හැන්දක් කෑවත් ඉක්කා හරියනවලු. කූල් වතුර වීදුරුවක් බිව්වත් හරියනවලු. ඕනම නං දිව පුලුවන් තරං එලියට ඇදගෙන හිටියත් හරියනවලු. ජනප්‍රියම ඉක්කා හොඳ කරන ක්‍රමේ තමයි හුස්ම අල්ලගෙන ඉන්න එක ටිකක් වෙලා.
තව ඉක්කාවට සීයෙට සීයක් හරියන ක්‍රමයක් තමයි, කටින් හොඳ හුස්මක් අරගෙන, හුස්ම අල්ලගෙන ඉන්න අතරේ දෙපාරක් හෝ තුන්පාරක් කෙළ ගිලලා ඉන් පස්සේ හෙමිහිට නහයෙන් හුස්ම පිට කරන එක. අත්දු‍ටුවයි සත්තයි! ඔය වගේ සරල ප්‍රතිකර්ම විතරක් නෙවෙයි, කෙම් ක්‍රම එහෙමත් තියෙනවා ඉක්කාව හොඳ කරන්න හැදුණු. එහෙම එකක් තමයි ඇල්වතුර ලොකු උගුරක් කටට අරගෙන ඒක වාර හතකට ගිලින්න කියන එක. දැන් තේරෙන්න ඕන මේ හැම ක්‍රමයක්ම, ඉක්කයි මායි ගාලුගියා කියන එකේ ඉඳන් කෙම් ක්‍රම පවා අර හුස්ම අල්ලං ඉන්න එකට, සීනි හපන එකට එහෙම සම්බන්ධයි. ඒ කියන්නේ අර සිස්ටම් එකේ පොඩි අවුලක් ගියපු එක රෙගියුලේට් කරන්න තමයි මේ හැම ක්‍රමේකින්ම උත්සාහ ගැනෙන්නේ.

5. ඉක්කාව ගැන නොදන්න කාරණා ටිකක් ඉක්කාව කියන්නේ මිනිස්සුන්ට විතරක් හැදෙන දෙයක් නෙවෙයි. මේ ලෝකේ ඉන්න හැම ක්ෂීරපායී සතෙක්ටම පාහේ ඉක්කා වැටෙනවා කියලා විද්‍යාඥ ගොල්ලො කියනවා. මිනිස්සු ගත්තත් සාමාන්‍යයෙන් ළදරුවන්ට වැඩිපුර ඉක්කා වැටෙනවලු වැඩුණු මනුස්සයෙක්ට වඩා. දැන් ඔය ඉක්කා වැටෙන එක වෙන්නෙ කොහොමද කියලා දැනගෙන හිටියට ඒක වෙන්නෙ ඇයි කියන එක කවුරුත් දන්නෙ නෑ. ඒ කියන්නේ විද්‍යාඥයෝ කියන්නෙත් වෙනත් ලෙඩක ප්‍රතිඵලයක් නොවෙන සරල ඉක්කාව මිනිස්සුන්ට හැදෙන්නේ ඇයි කියන එක මිනිස් ශරීරයේ අබිරහසක් කියලා තමයි. හැබැයි ඕකට සමහර විද්‍යාඥයෝ මත පළ කරනවා, අපි ජලචර සත්තු විදියට හිටපු කාලේ සහ උභය ජීවියෝ විදියට හිටපු කාලේ ඉඳන් අද වෙනකල් අරගෙන එන, ඒ කියන්නේ සත්ව පරිණාමයේ ඈත ගැඹුරේ ඉඳන් පැවත එන පුරුද්දක් මේක කියලා. ඇත්ත වෙන්නත් පුලුවන්

ඇමැති රාජිතට ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයෙන් උප සභාපති ධුරයක් හිමිවෙයි

සෞඛ්‍ය , පෝෂණ හා දේශීය වෛද්‍ය අමාත්‍ය රාජිත සේනාරත්න මහතාට ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය මගින් දෙවන වරටත් උප සභාපති ධුරය පිරිනමා තිබේ ස්විට්සර්ලන්තයේ ජීනිවා නුවර සාමාජික රටවල් 194 ක, විධායක සභිකයින් 35 දෙනෙකු විසින් අමාත්‍යවරයා මෙම තනතුරට තෝරා පත්කර ගෙන තිබේ.

ස්විස්ටර්ලන්තයේ ජිනීවා නුවරදී ඊයේ (29) දිනයේ දී ආරම්භ වූ ලෝක ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ විධායක කමිටු සැසිවාරයේදී සෞඛ්‍ය, පෝෂණ හා දේශීය වෛද්‍ය අමාත්‍ය රාජිත සේනාරත්න මහතා එම සංවිධානයේ උප සභාපතිවරයෙකු ලෙස නැවතත් තේරී පත්ව තිබෙනවා. ඒ 2019 සහ 2020 යන වර්ෂ සඳහායි.

2017 වර්ෂයේදී ද රාජිත සේනාරත්න මහතා ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ උප සභාපති ධුරයක් හිමිව තිබුණා. එමෙන්ම සේනාරත්න මහතා එම සංවිධානයේ විධායක කමිටු සාමාජිකයෙක්ද වෙනවා. ඊයේ (29) සහ අද (30) දිනයේදී මෙම විධායක කමිටු සැසිවාර පැවැත්වෙන අතර එහිදී තීන්දු තීරණ රැසක් ගැනීමට නියමිතව තිබෙනවා.

අමාත්‍ය රාජිත සේනාරත්න මහතාගේ පෞද්ගලික ලේකම් විශේෂඥ වෛද්‍ය සුජාත සේනාරත්න,සෞඛ්‍ය අමාත්‍යංශයේ අතිරේක ලේකම් සුනිල් ද අල්විස් සහ සෞඛ්‍ය සේවා අධ්‍යක්ෂ ජනරාල් විශේෂඥ වෛද්‍ය අනිල් ජයසිංහ යන මහත්ම මහත්මීන් ද මේ සඳහා සහබාගී වී සිටිනවා.

මෙම තනතුරට පත්වීමෙන් පසු අමාත්‍යවරයා දෝහා සිට පැමිණි කටාර් ගුවන් සේවයේ කිව්.ආර්.- 668 දරන ගුවන් යානයෙන් අද (01) අලුයම කටුනායක ගුවන් තොටුපළ වෙත පැමිණියේය .

කළුතර දිසාවේ ප්‍රධාන සංඝනායක බෝපිටියේ ධම්මිස්සර හිමියන් ඇතුළු සංඝයා වහන්සේලා කීපනමක් සෙත් පිරිත් සජ්ජායනය කරමින් ආශීර්වාද කළ අතර, එතුමාගේ තවත් හිතවත් පිරිසක්ද කටුනායක ගුවන් තොටුපළ විශේෂ අමුත්තන්ගේ මැදිරියේ පැවති පිළිගැනීමේ උත්සවයට සහභාගී වී සිටියහ.

ඔබට හදාගන්න ඕනි දුවෙක්ද? පුතෙක්ද?

සමහර අය දූවරුන්ට කැමතියි. සමහර අය පුතුන්ට කැමතියි. තවත් සමහර අය දෙගොල්ලටම කැමතියි. ඉතින් තමන් කැමති කෙනා ඉපදුනේ නැති වුනාම සමහර අයට දුකකුත්, තරහකුත් ඇතිවෙනව.

අපිට ඕනි විදිහට පුතෙක් හරි දුවෙක් හරි හදාගන්න ක්‍රමය දන්නවනම් කොච්චර හොඳද නේද?. ඉතින් ඒ ක්‍රම තමයි මේ කියාදෙන්න හදන්නෙ. මේවා අපේ පැරණි ඉසිවරු ආදී උගතුන් පෙන්න්වා දීපු සාර්ථක ක්‍රම තමයි. එහෙනම් කරලම කොහොමද කියල බලන්නකෝ.

1.දරුවන් පිහිටන ක්‍රම
මාස් ශුද්ධිය ඇතිවූ මොහොතේ පටන් පැය 24ක් එක දිනයක් ලෙස ගනන් ගත යුතුයි. ඒ ආකාරයට 4 වන දිනයේ පටන් 6,8,10, යන ඉරට්ටේ දිනවල බිරිඳ සමග සංසර්ගයේ යෙදීමෙන් පුතුන්ද, 5,7,9,11 යන ඔත්තේ දිනවල බිරිඳ සමග සංසර්ගයේ යෙදීමෙන් දූවරුන්ද උපදිනු ඇත.

ඒ වගේම පුරුෂයාගේ දකුණු නාස් පුඩුවෙන්ද ස්ත්‍රියගේ වම් නාස් පුඩුවෙන්ද ආස්වාස කරන අවස්ථාවේදී සංසර්ගයේ යෙදී සුක්‍රාණු මෝචනය කිරීමෙන් හා සංසර්ගයෙන් පසු බිරිඳගේ සිරුර මත සිටින සැමියා දකුණු ඇලයෙන් බැස දකුණු ඇලයෙන්ම වැතිර නිදාගැනීමෙන් ණැනවත් පුතුන් ලැබීමට ස්ථිර මග බව සඳහන් වෙනව. ඉතින් දූවරුන් ලබන්න නම් එහි ප්‍රති විරුද්ධ පැත්ත කළ යුතුයි.

ඒවගේම සංසර්ගයේදී පුරුෂ ධාතු පහව යන අවස්ථාවේදී ශිෂ්ණය යෝනියෙහි වඩාත් ගැඹුරට තදකර ධාතු මෝචනය කර වැඩි වේලාවක් නොසෙල්වී සිට පිටතට ගැනීමද දරු ගැබක් හට ගැනීමට මාර්ගයක් වෙයි

2.ලස්සන දරුවන් ලැබීමට
රසතැල්ල කොළ එළ කිරෙන් අඹරා පානය කරන්න. මෙය කළ යුත්තේමාස් ශුද්ධිය ඇති දින කීපය තුළය. එවිට රූමත් පුතුන් ලබනබව ඉසිවරු පවසති.

එමෙන්ම නෙල්ලි මුල් රසතැල්ල මුල් එළ කිරෙන් අඹරාකිරෙහි කලතා මාස් ශුද්ධිය ඇති දින කීපය තුළ පානය කිරීමත්හොඳයි.
මේ කියාදීපු ක්‍රමවල වටිනාකම ඉතාම මහත් බව සිහි තබාගන්න.

පහතින් දක්වන්නෙ මේ සම්බන්ඳව අන්තර්ජාලයෙන් හොයාගත්තතොරතුරු ටිකක්. මේ ටිකත් කියවල බලන්න.

3.වැඩේට සෙට් වෙන කාලය,
මේ කියන්නේ තමන්ගෙ බිරිදගේ ඩිම්බානුහරණය වෙන දවස. සිංහලෙන්ම කියනවනං ලඩේට්ල එක දවස. පිරිමි ළමෙක් අවුට්පුට් එක විදිහට ගන්න නං මේ ඩිම්බානුහරණයද මොකද්ද එක වෙන්න දවසකට කලින් හෝ ඒක වෙලා පැය 12 කට පසු වෙන්න කලින් ගේම දෙන්නම වෙනවා. මේ වගකීම තියෙන්නෙ බිරිදගේ අතේ.

4.අවශ්‍ය ඉරියව්ව,
කොලු බඛෙක් ඕනැම නං ඉතින් වැඩේ ටිකක් ආතල්. මොකද මේකටඒ කියන්නෙ බොක්කටම බස්සන්න වෙනවා. මේකට සුදුසුම ඉරියව්ව ඩෝග් ස්ටයිල් එතකොට තමයි අර ශුක්‍රාණු වඩාත් ආවේගශීලීව හා වේගවත්ව ගිහින් ඩිම්බ සමග ඩෝං ගාලා එකතුවීම සිද්ධ වෙන්නෙ. අන්න එතකොට කොලු බඛෙක් එලියට ඒමේ සම්භාවිතාව වැඩියිලු. කට්ටියට ඕනා ගෑනු ලමෙක්නං ඉතින් මෙච්චර අමාරු නෑ…පොඩ්ඩක් පෙන්නුවනං ඇති.

5.සුරතාන්තය/මෙවුන්දමෙහි අවසානය
දැන් මේ බබා හදන්න ට්‍රයි කරන වෙලාවෙ තමන්ගෙ ස්ත්‍රීරත්නයට හොද ධරට්ිප එකක් දෙන්නම වෙනවා. අන්න එතකොට තමයි අර රජමකුණගේ ඒරියා (ණසබට ඊමට) එක ක්ෂාරීය මාධ්‍යයක් වෙලා කොලු පැට්ටෙක් හදා ගැනීමේ ආශාව ඉෂ්ඨ වෙන්නෙ.

6.ස්වාමියාගේ අවධානයට,
හැකි පමණ ලිහිල් යට ඇදුම් අදින්නලු. තද යට ඇදුම් ඇන්දහම ඇතිවෙන අධික රස්නය හින්දා පිටවන ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩු වෙනවලු. හැකි පමණ කූල් එකේ තියාගන්නලු.. ( තේ,කෝපි, ශක්තිජනක පාන) එතකොට කොලු බබා හැදෙන්න ඕන ශ ශුක්‍රාණු සක්‍රීය වෙනවලු. අරක්කු එහෙම ගහන්න එපා හොදේ….මොන මොනවා සක්‍රීය වෙයිද දන්නෙ නෑ.

7.ස්වභාවික ක්‍රම ආහාර වට්ටෝරැව –
බබා කොල්ලෙක් වීමට අම්මා, සෝඩියම් හා පොටෑසියම් බහුල ආහාර ගන්න ඕනා. අහලා තියෙනවද ඉස්සර කට්ටිය බබාලා හම්ඛෙන්න ඉන්න අයට කියනවා කෙසෙල් කන්න කියලා. ඒක බොරු නෙමේ…සමීක්ෂණයකින් ඔප්පු කරලා තියෙන්නෙ. හේතුව කෙසෙල් වල පොටෑසියම් බහුල වීම. පුළුවන් තරම් නේත්‍රාපලම්, ආනමාළු ම කන්න දෙන්න.

8.හදාගන්න ඕනි දුවෙක්ද පුතෙක්ද
සමහරුන්ට එක අනිත් පැත්ත ගොඩක් දෙනෙක් නම් හිතන්නේ අඩුම පවුලේ නම ගෙනියන්න කොල්ලෙක් ඉන්න ඕනිම කියලා ගොඩක් දෙනක් හිතනවා
ඕක ඉතින් කියලා කරගන්න පුළුවන් දෙයක්යැයි ඒ හින්දා ගොඩක් දෙනෙක් ඒක දෙවියන් කැමැත්ත කියලා හිත හදාගන්නවා.

හැබැයි ඉස්සරනම් මේවට රහස් ක්‍රම තිබිලා තියෙනවා අපේ රටේ ඔය කොයි රටටත් වඩා හොද පැරණි ක්‍රම තිබිලා තියෙනවා ඒ අපේ සිංහල වෙදකම …..එකේ මෙන්න මෙහෙම කියනවා ගෑනු කෙනෙක් මාස් ඔසප් වීම තියෙනවනේ ඒ ඔසප් වීමෙන් පස්සේ අට වැනි දවස ,දහය,දාහතර,දාසය,කියන දවස් වල එකතු වෙලා බිහි වෙන්නේ බුද්ධිමත් පිරිමි දරුවන් ඒ වගේම නවය.එකොළහ ,දහතුන,පහළොව කියන දවස් වල එකතු වීමෙන් ගැහැණු දරුවන් බිහිවෙනවා .

ඊට මෙහා හය හත වගේ දවස් වල එකතු වීමෙන් ඇති වෙන්නේ මදාවි අකීකරු ළමයි කියන එක හදුන්වනවා ඒ අපේ ලංකාවේ ක්‍රමේ හැබැයි අද ගොඩක් දෙනෙක් අපේ දේවල පිළිගන්න කැමති නැනේ නේද අපේ රටට දෙයක් හරියන්නම් පිට රටින්ම ගොඩ බාන්න ඕනි

යට ඇඳුම් අඳින්නේ නැතිව සිටීමෙන් කාන්තාවන්ට අත්වෙන වාසි

යට ඇඳුමක් ඇඳීම සාමාන්‍යයෙන් නිවසෙන් එලියට රාජකාරියකට අප යනවිට පුරුද්දකට මෙන් කරන දෙයකි. මේ පුරුද්දකට, චාරිත්‍රයකට මෙන් කරන යට ඇඳුම් ඇඳීමේ කිසිම වැදගත් කමක් නැතැයි බටහිර ඇතැම් පිරිස් මත පළකොට තිබේ. ඔවුන්ට අනුව යට ඇඳුම් යනු අනවශ්‍ය දෙයකි. යට ඇඳුම් නොඇඳ සිටීම දැන් මෝස්තර නිරූපණ තාරකාවන් සහ සිනමා තරු අතර ද බටහිර ජනප්‍රිය වූ අංගයකි. ඇතැම් සම්මාන උත්සව වලට පවා බටහිර නිලියන් යට ඇඳුම් නැතිව පැමිණ සිටීම ගොසිප් පුවත් නාලිකා අතර කිහිප විටක්ම ප්‍රසිද්ධ වී තිබුණි. කොටින්ම එංගලන්තයේ ඔටුන්න හිමි විලියම් කුමරුගේ බිරිය වන කේම්බ්‍රිජ් හි ආදිපාදවරිය වන කේට් මිටිල්ටන් කුමරිය පවා එසේ යට ඇඳුම් නැතිව සිටීම ප්‍රිය කරන බව ඇතැම් නිවුස් චැනල් හි වාර්තා කොට තිබේ. බ්‍රසීලයේ පවා කාන්තාවන් අතර 18%ක් පමණ අනුගමනය කරන යට ඇඳුම් රහිතව සිටීමේ පදනම මොකද්ද? අපි ඒ ගැන විස්තර ටිකක් දැනගනිමු.

1. කොමාන්ඩෝ විදියට යෑම
යට ඇඳුම් රහිතව සිටීම ඉංග්‍රීසි බසින් Going Commando, Go Commando ආදී ලෙසින් හඳුන්වනු ලැබේ. දෙවන ලෝක යුද්ධය සහ ඉන් පසුව කාලයේදී හමුදා අනුඛණ්ඩ වල සිටි අයට බොහෝ කල් වනාන්තර වල සිටින්නට සිදුවිය. ඒ දුෂ්කර පසුබිමේදී ඔවුන්ට ඇඳුම් පැළඳුම් හෝදාගන්නට විදියක් තිබුනේ නැත. ඒ අවස්ථාවලදී හමුදා සෙබලු යට ඇඳුම් ඇඳගෙන සති ගණන් ඒවා මාරු නොකර සිටීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය. එම නිසා කාලයක් කොමාන්ඩෝ වැනි දුෂ්කර සංග්‍රාමික කණ්ඩායම් වල සෙබලු යට ඇඳුම් රහිතව යුධ බිම් වලට ගියෝය. ඒ හේතුවෙන් ගෝ කොමාන්ඩෝ, ගොයින් කොමාන්ඩෝ ලෙසින් යට ඇඳුම් නැතිව සිටීම ඉංග්‍රීසි බසේ යෙදේ. එකම යට ඇඳුම දවසකට වඩා ඇඳගෙන සිටීමට සිදුවන්නේ නම්, වහාම එය ගලවා දමා නිදහසේ සිටීම සෑම අතින්ම හොඳය.

2. සෞඛ්‍යයට හිතකර බව
යට ඇඳුම් ඇඳීමෙන් කාන්තාවන්ට යෝනිය ආශ්‍රිතව වායු සංසරණය සීමා වේ. එසේම කපු නොවන යට ඇඳුම් ඇඳීමේදී නිතරම ලිංගික අවයව සහිත පෙදෙස තෙත්ව තිබේ. මෙය බැක්ටීරියා, දිලීර ආසාදන වලට හොඳ පසුබිමකි. කාන්තාවන් සම්පූර්ණ දිනයම නැතත්, රාත්‍රියට හෝ යට ඇඳුම් රහිතව නිසි වාතාශ්‍රය ජනනේන්ද්‍රිය වලට ලැබෙන සේ සිටිය යුතු බව ලොව පුරා නාරිවේද වෛද්‍යවරුන් පවසා තිබේ. ඔසප් සමයේදී නම් යට ඇඳුම් රහිතව සිටීම ප්‍රායෝගික නොවන දෙයක් වුවත්, අනෙක් කාලවලදී යට ඇඳුම් නැතිව සිටීම ආසාදන අවදානම අඩු කරන හොඳ පුරුද්දක් බවට වෛද්‍යවරුන් කියා තිබේ.

3. යට ඇඳුම් වල සලකුණු නොමැති වීම
යට ඇඳුම් ඇන්ද කල ඒවායේ ලයින්ස් හෙවත් දාර වැසීමට වෙනමම උපක්‍රම භාවිතා කිරීමට කාන්තාවන්ට සිදු වේ. බ්‍රා පටියක් දැකීම පවා අපේ රටේ දී නම් පොදු ප්‍රවාහන සේවයකදී අවට සිටින අයගේ දෑස් ඇරීමට හේතුවන සිද්ධියකි. යට ඇඳුම් ඉබේම ඒ තැන්වල එල්ලී නොතිබෙන බවත්, ඒවාට පටි අවශ්‍ය බවත් අපි හැමෝම දනිමු. එහෙත් පටි සහ දාර පෙනීමත්, යට ඇඳුමේ ස්වභාවය හිරැති උඩ ඇඳුමෙන් පෙනීමත් යම් නොහොබිනා දෙයක් ලෙස ඇතැමුන් දකිති. යට ඇඳුම් අඳින්නේ නැති විට බෙහෙතකටවත් පටියක් හෝ දාරයක් සොයාගන්නට කිසිවෙකුටත් නොහැක. එවිට ඒ කරදරයෙන් ඉබේම නිදහස් වීමට හැකිය.

4. සෝදන ලෝඩ් එක අඩු වීම
ඥාති නිවෙසකට ගිය විට අපේ රෙදි ටික ඔවුන්ගේ රෙදි සෝදන යන්ත්‍රයට දමන්න යැයි කිව්වත් යට ඇඳුම් දැමීමට අපිට යම් මැලිකමක් ඇති වේ. යට ඇඳුම් පාවිච්චිය නැති විට සේදීමට ඇති මේ කුඩා කුඩා තුනී ඇඳුම් කෑලි ප්‍රමාණය සෝදන රෙදි ටිකෙන් ඉබේම කැපී යයි. යට ඇඳුම් සෝදා වේලෙන්නට දැමීම පවා ඇතැම් තැනකදී කරදරයකි. විකෘති ලිංගික ආශාවන් සහිත යට ඇඳුම් සොරුන් සිටිති. ඇරත් ගෙදරක ඉදිරිපස යට ඇඳුම් වැනීම අප්‍රසන්න දෙයකි. යට ඇඳුම් රහිතව සිටින විට යට ඇඳුම් සේදීම, වේලීම, ඒවා වැනීම සහ ගබඩාකිරීම ආදී ගැටළු රැසක් ඉබේම විසඳේ.

5. සැහැල්ලු බවක් ඇතිවීම
දින කිහිපයක් යට ඇඳුම් රහිතව වැඩට යෑමට ඒමට සහ දිවා කාලයද ගත කිරීමට හුරු වුවහොත් එයින් සැහැල්ලුවක් ලැබෙන බව එසේ අඳින අය කියා තිබේ. පිටත ඇඳුම් ලේයරයට යටින් තවත් ඇඳුම් කොටස් ටිකක් ඇඟ ලාගෙන සිටීමට වඩා බර අඩු ගතියක් ඇඟට දැනෙන බව ඔවුන් පවසති. ක්‍රීඩා, ව්‍යායාම, යෝග කටයුතු සඳහා වෙනමම ස්පෝට්ස් වෙයා යැයි නම් දරන යට ඇඳුම් තිබේ. එහෙත් බටහිර රටවල ජිම් යන කාන්තාවන් පවා යට ඇඳුම් රහිතව යෑම හොඳ යැයි දක්වා තිබේ. ව්‍යායාම කරන විට යට ඇඳුම් වලින් එන සීමාකාරී බාධාවන් යට ඇඳුම් නැති විට එන්නේ නැති බව ඔවුන් කියා තිබේ.

6. වියදම් අඩු වීම
පිරිමි යට ඇඳුම් වුවද ලෝ පතල නමගිය එකක් නම් රුපියල් 500/=කට වඩා වැඩිය. ඇතැම් විට කොට්න් කලිසමක්ම ඒ මුදලින් මිලදී ගත හැකිය. කාන්තාවන් ගතහොත් ඔවුන්ට බ්‍රා වර්ගම කිහිපයකි. එක් එක් ඇඳුමට, එක් එක් අවස්ථාවට ගැලපෙන බ්‍රා මේවා යැයි බ්‍රා වෙළෙන්දන් විසින් විවිධ අන්දමේ බ්‍රා වර්ග හඳුන්වා දී තිබේ. පිරිමින් අඳින බැනියම පවා සුපිරි එක, හොඳින් උරාගන්නා එක, හැමෝම අඳින එක ආදී වශයෙන් විවිධාකාර වෙළඳ දැන්වීම් මගින් ප්‍රචාරය කොට, වැඩි මිලක් දී බැනියමක් ගැනීමට ඔවුන්ව පොළඹවා තිබේ. යට ඇඳුම් රහිතව සිටීමට හුරු වූවොත් මේ යට ඇඳුම් වලට යන වියදම් අපේ අයවැයෙන් කපා හැරිය හැකිය.

7. ආකර්ෂණය වැඩි වීම
මෙය තරමක විවාදාපන්න කරුණකි. යට ඇඳුම් ඇදීමෙන් බොහොමයක් ආසියාතික කාන්තාවන් නම් තට්ටම් සහ පියයුරු වැනි ඉන්ද්‍රියයන් තිබෙනවාට වඩා විශාලතර කොට පෙන්වති. එයින් ලිංගික ආකර්ෂණය වැඩිවේ. යටට නොඇඳීම පතළ වූ බ්‍රසීලයේදී කාන්තාවන්ට ස්වභාවයෙන්ම විශාල සහ ආකර්ෂණීය සිරුරක් ලැබී තිබේ. ඔවුන්ට නම් යට ඇඳුම් නැතිව සිටීමම එක්තරා ආකර්ෂණයකි. කෙසේ වෙතත් යට ඇඳුම් රහිතව සිටින අය ඒ ගැන අදහස් දක්වා තිබෙන තැන්වල, ඔවුන් යට ඇඳුම් ඇඳ නැති බව කී විට සිය පෙම්වතා, පෙම්වතිය, බිරිය, සැමියා වඩාත් ප්‍රමෝදයට පත් වූ බව කියා තිබේ.

යට ඇඳුම් ඇඳීම හෝ නොඇඳීම යනු තනිකර පුද්ගලික තීරණයකි. යට ඇඳුම් අඳින්නේ නැති අය එයින් ආසාදන අඩුවෙනවා යැයි කීවද, සත්‍ය වශයෙන්ම ඒ ආසාදන සාමාන්‍ය ඒවා බවත්, හොඳ පිරිසිදු යට ඇඳුම් පාවිච්චි කරන්නේ නම් ඒවා වළක්වා ගත හැකි බවත් පිරිසක් ප්‍රකාශ කරති. සොබාදහමට අනුව ජීවත් වෙන්න ඕනි යැයි කියමින් අඩු වශයෙන් බඩු බාහිරාදිය පාවිච්චි කිරීම දැන් බටහිර රටවල ජනප්‍රිය වෙමින් තිබෙන දෙයකි. දැන් නැතිවුනත් මේ යට ඇඳුම් නැතිව සිටීම ෆැෂන් එකක් වී නොබෝ දිනකින්ම ලංකාවටද කඩා පාත්වනු ඇත.

දිනකට රටඉදි තුනක් ඔබත් ආහාරයට ගන්න

රටඉදි ලෝකයේ විවිධ රටවල බහුලව ආහාරයට ගනු ලබන අතර එය බොහෝ ආසියාතිකයන්ගේ ආහාරවේල් වල අංගයක් බවට පත්වී තිබේග එය වියලි අවස්ථාවේදී ආහාරයට ගනු ලබන නමුත් එහි සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ වල කිසිදු වෙනසක් නැති බව වෛද්‍ය මතයයි රටඉදි වල සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ පහතින් දැක්වේ එහි අඩංගු වැදගත් පෝෂක නිසා එය නිර්මාංශ ආහාර ගන්නා අය සදහා වඩාත් සුදුසු වේග එම පෝෂක අතර විටමින්ල සෙලිනියම්ල මැග්නීසියම්ල කොපර්ල පොටෑසියම්ල මැන්ගනීස් හා කෙදි වර්ග අඩංගු වේ මෙහි අඩංගු ඉතා ඉහල සෙලිනියම් ප්‍රමාණය නිසා එය පිලිකා සෛල විනාශ කිරීමට මගින් පිළිකා අවධානම අවම කිරීමටද සමත් ආහාරයකිග තවද එමගින් පිළිකා සෛල වර්ධනය පාලනය කිරීමලශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරමින් හදවත් රෝග වලින් හා විවිධ ආසාදන වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමද සිදුකරයිග මීට අමතරව සෙලිනියම් තයිරොයිඞ් උත්තේජකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර සෙලිනියම් ශරීරය තුල අවම වීමෙන් ඇතිවන හෝර්මෝන වෙනස් වීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරනු ලබයි

ලූටෙයින් හා සීසැන්තීන් යන කරෝටිනොයිද මෙහි අඩංගු වන අතර එමගින් හිරු එළියේ ඇති අධිශක්ති තරංග ආයාම පෙරීමකට ලක්කර එම අධිශක්ති තරංග ආයාම මගින් ඇසෙහි දෘෂ්ටිවිතානයට ඇතිවිය හැකි හානි අවම කිරීමට සමත්කම් දක්වයි වසර 2007 දී කල අධ්‍යයනයකින් හෙළිවී ඇත්තේ වයස්ගත වීමේදී ඇසෙහි අදුරු ලප ඇතිවීම පාලනයටද රටඉදි ආහාරයට ගැනීමෙන් හැකිවන බවයි මීට අමතරව රටඉදිවල අඩංගු පොස්පරස්ල මොලයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැඩි කර එය උත්තේජනය කිරීමට සමත්කම් දක්වන අතර එම නිසා බුද්ධිය සම්බන්ධ ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදෙන අය සදහා වටිනා ආහාරයක් ලෙස නිර්දේශ කර ඇතග තවද මෙහි අඩංගු සුක්රෝස්ල ග්ලූකෝස් හා ෆ්රක්ටෝස් වැනි කාබෝහයිඩරේට මොලයට හා මාංශපේශීන්ට අවශ්‍ය ශක්ති ලබාදෙන අතර එහි අඩංගු ක්ලෝරීන් දත්වල ගෙවීයාම් අඩුකර දත් ආරක්ෂා කිරීමටද සමත්කම් දක්වය ඉදුණු රටඉදි වල විටමින් හා නියැසීන් අඩංගු අතර ලවණ වර්ග වන සෝඩියම්ල මැග්නීසියම්ල කැල්සියම් හා යකඩද අඩංගු වේග මෙහි අඩංගු යකඩ ශරීරයේ ලේ අඩුකමට හොද පිලියමක් වන අතර දිනක අවශ්‍යතාවයෙන් 10්‍ර ක් රටඉදි ග්‍රැම් 100 කින් ලබාගත හැක

නිල් වෙරළු ගැන ඔබ නොදන්න කතාව

මොකද පැහුණු වෙරළු කහ, ලුණු දාලා තම්බලා අච්චාරු දාලා කන්න ගොඩාක් අය හරිම පෙරේතයි. ඒ වගේම ඉදුණු වෙරළුත් තම්බන්නේ නැතුවම අච්චාරු දැම්මම වෙනස් රසයක් දෙනවා.ඒත් මේ ඒ ගැන නෙවෙයි… නිල් වෙරළු ගැන.නිල් වෙරළු ගහක් මේ වෙනකොට නම් හොයා ගන්න ටිකක් විතර අපහසුයි. නුවර පැත්තට වෙන්න නිල් වෙරළු දැකගන්න පුළුවන්. මේ ගෙඩි හටගන්නෙ හැම අවුරුද්දකම ජනවාරි සහ පෙබරවාරි කියන කාලවලදි තමයි. ඉන්දියාව, නේපාලය, තායිලන්තය, බංගලාදේශය වගේ රටවල්වල නම් නිල් වෙරළු බහුලව දැකගන්න පුළුවන් කියල සඳහන් වෙනවා.වෙරළු ගහට වඩා නිල් වෙරළු ගහ ටිකක් හැඩි දැඩියි. වෙරළු ගෙඩිය නම් රගර් බෝලයක් වගේනේ. ඒත් නිල් වෙරළු ගෙඩිය රවුම් හැඩයක් ගන්නවා. හැබැයි වෙරළුවල වගේම නිල් වෙරළු ඇටයෙත් තියෙන ගැටති ස්වභාවය නම් මේ දෙවර්ගයෙහිම හැඩය දිහා බැලුවහම වටහාගන්න පුළුවන්.

නිල් වෙරළු ගැන ඔබ නොදන්න කතාව තමයි දැන් කියන්න යන්නේ…..වෙරළු වගේම නිල් වෙරළුත් පළතුරක් විදියටත් හඳුන්වන්න පුළුවන් වුණාට නිල් වෙරළු වැඩියෙන්ම භාවිත කෙරෙන්නේ වෙනත් කාරණයකට. නිල් වෙරළුවලට කියන තවත් නමක් තමයි රුද්‍රාක්‍ෂ කියන්නේ. රුද්‍රාක්‍ෂ කියන මේ විශේෂිත නමින් නිල් වෙරළු හඳුන්වන්නත් සුවිශේෂී හේතුවක් තියෙනවා.නිල් වෙරළුත් සමග ශිව දෙවියන්ගේ නාමය එකට බැඳී පවතින නිසාත් රුද්‍රාක්‍ෂ එහෙමත් නැත්නම් නිල් වෙරළු ශිව දෙවියන්ගේ කඳුළින් හටගත් බීජයක් විදිහට සැලකෙන නිසාත් මේ රුද්‍රාක්‍ෂ කියන නම නිල් වෙරළුවලට ලැබුනා කියලා තමයි සඳහන් වෙන්නෙ.නිල් වෙරළු කියන්නේ ගොඩ දෙනෙක් ඉතා භක්තියෙන් යුතුව කතා කරන ගෙඩි විශේෂයක් බවට පත්වෙලා තියෙනවා. බැතිමතුන් විශ්වාස කරන්නේ නිල් වෙරළු බීජ එහෙමත් නැත්තං රුද්‍රාක්‍ෂ ඇට පැළදීමෙන් ශිව දෙවියන්ගේ ආශිර්වාදය ලැබෙනවා කියලයි. පැරණි ඉන්දියානු වේද පොත්වලට අනුව නම් රුද්‍රාක්‍ෂ නැත්නම් නිල් වෙරළු කියන්නේ ශිව දෙවියන් විසින් මනුෂ්‍යයින්ට දුන්න වටිනාම වස්තුවක්. ශිව දෙවියන්ගේ මාලයේ තියෙන්නෙත් මේ රුද්‍රාක්‍ෂ හෙවත් නිල් වෙරළු ඇට කියලත් සමහර තැන්වල සඳහන් වෙලා තියෙනවා.මේ රුද්‍රාක්‍ෂ බීජයට ශිව දෙවියන්ගේ ආකර්ෂණය, බලය හා ආශිර්වාදය නොඅඩුව හිමිවෙන නිසාම මෙයට ලෙඩ සුව කිරීමේ මහා බලයක් ඇති බවට පිළිගැනීමකුත් තියෙනවා. ඒ වගේම මේ රුද්‍රාක්‍ෂ ඇටය එහෙමත් නැත්නම් බීජයට අනවශ්‍ය විකිරණ උරා ගන්නවා කියලා විද්‍යාත්මකව සොයා ගෙනත් තියෙනවා කියලා සඳහන් වෙනවා. අධික රුධිර පීඩනය, මානසික රෝග, බිය, උගුරේ හටගන්නා ආබාධ ආදියට රුද්‍රාක්‍ෂ බීජ පැළඳීම මෙන්ම රුද්‍රාක්‍ෂ බීජ දිය බඳුනකට දමා තබා එම ජලය පානය කිරීමෙන් ද රෝග සුව වෙන බවට පිළිගැනීමක් තියෙනවා.

ශරීරයේ ඇති වන ලප, කැළැල්, තුවාල, පලු ආදියට රුද්‍රාක්‍ෂ බීජය එහෙමත් නැත්නම් නිල වෙරළු ඇටය කුඩුකර ආලේප කිරීමෙන් ඒවා සුව වෙනවා කියලත් පැවසෙනවා.ඒත් එවැනි අවස්ථාවකදී නිල් වෙරළු නැත්නම් රුද්‍රාක්‍ෂ හිතු මතේ භාවිත කරන්නත් පුළුවන් කමක් නෑ. මොකද ඒ වෙනුවෙන් වෙන් වූ විශේෂිත වත් පිළිවෙත් තියෙන නිසා. ඒ වත් පිළිවෙත් ගැන නිසි දැනුවත් බවක් ජ්‍යෝතිෂවේදීන් සතුයි. ජ්‍යෝතිෂවේදීන් පවසන අන්දම නිසි ලෙස වත් පිළිවෙත්වලින් තොරව පැළදීමෙන් නියමාකාරයෙන් අපේක්ෂාකරන දෙය ලැබෙන්නේ නැහැ කියලා තමයි සඳහන් වෙන්නෙ.ඒ නිසා අවශ්‍ය අවස්ථාවකදී ඔවුන්ගේ සහයා ලබාගැනීමට අපි කාටත් සිද්ද වෙනවා. හැබැයි ඒ කතාව සමහර ජ්‍යෝතිෂවේදීන් ඔවුන්ගේ වාසියට පතුරුවා ගත්ත කතාවක් වෙන්නත් බැරි නෑ.
– සුනෙත් වෙඩිවර්ධන විසින් සකසන ලද ලිපියකි –